Stresat la locul de muncă? Meditația transcendentală vă poate ajuta!

Distribuie prietenilor

Practica meditației pare să aducă, într-adevăr, multe beneficii, sugerează cele mai recente studii. Meditația stimulează o gamă largă de abilități cognitive, precum claritatea și creativitatea, mărește durata de concentrare și ameliorează durerea cronică.

Un studiu RCT*, realizat de Centrul pentru Sănătate și Realizări în Educație (Center for Wellness and Achievement in Education) din San Francisco, constată că un anumit tip de meditație, meditația transcendentală, este eficient atunci când vine vorba de ameliorarea stresului și îmbunătățirea coeficientului emoțional (EQ).

„This study demonstrates the benefits of meditation in the workplace.” – Laurent Valosek

Anul trecut, într-un sondaj efectuat de Federația Americană a Profesorilor, 61% dintre profesori au afirmat că se simt stresați la locul de muncă. CWAE au fost interesați să afle dacă anumite tehnici de meditație ar putea face profesorii și personalul să se simtă mai puțin stresați și mai apropiați de studenții lor.

„Angajații, în special în districtele noastre școlare, se confruntă cu o intensitate crescută a stresului”, notează Laurent Valosek, autor principal al studiului și director executiv al CWAE.

„Cu un număr tot mai mare de cercetări cu privire la importanța inteligenței emoționale și la efectele dăunătoare ale stresului psihologic, organizațiile caută să ofere angajaților lor instrumentele necesare pentru reducerea stresului și dezvoltarea competențelor EQ, precum conștiința de sine și empatia”, adaugă Valosek.

Meditația reduce stresul și mărește EQ-ul

Studiul CWAE a fost realizat cu ajutorul a 96 de participanți, parte a personalului biroului central al Districtului Școlar Unificat din San Francisco. Participanții au practicat meditația transcendentală – un tip de meditație care implică repetarea unei mantre de două ori pe zi – pe o perioadă de 4 luni.

La sfârșitul acestei perioade, cei care practicaseră meditația transcendentală au raportat că percep semnificativ mai puțin stres și au arătat semnele unei inteligențe emoționale dezvoltate, comparativ cu grupul martor. Cercetătorii au folosit Scala de Stres Perceput (PSS) și Inventarul Coeficientului Emoțional (EQ-i), ambele utilizând autoevaluarea, pentru a măsura aceste rezultate.

Este important de menționat faptul că acest progres a părut să depindă de cât de mult au meditat participanții. Cei care au meditat în mod regulat, au avut, în final, un EQ mai mare și o mai slabă percepere a stresului decât cei care au meditat mai rar.

Acest studiu indică nu doar că cei care practică meditația transcendentală au un EQ mai dezvoltat, dar și că își pot îmbunătăți, în mod specific, până la cinci dintre cele șase componente ale EQ-ului: starea generală, managementul stresului, adaptabilitatea, conştienţa de sine și testarea realității.

*Studiile de tip RCT compară grupul care primește tratamentul experimental cu grupul de control (martor), care nu este supus niciunui tratament.

Referință: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323415.php


Distribuie prietenilor