Ejacularea precoce – ce puteți face pentru a vă îmbunătăți performanța sexuală?

Cu toate că este un subiect sensibil pentru majoritatea bărbațiilor, ejacularea precoce afectează calitatea actului sexual. Este o afecțiune psihologică sau medicală? Care sunt cauzele și ce metode puteți aplica pentru a vă îmbunătăți continența sexuală.

Online doctors

Ai nelămuriri cu privire la cazul tau?

Întreabă unul dintre cei peste 200 de doctori online

Rapid și ușor. Doctori verificați. Confidențial și anonim

Scrie o întrebare

Ce reprezintă ejacularea precoce?

Ejacularea precoce este cea mai frecventă problemă de ejaculare. Este cazul în care bărbatul ejaculează prea repede în timpul actului sexual. Un studiu cu 500 de cupluri din 5 țări diferite a constatat că timpul mediu necesar ejaculării în timpul actului sexual a fost de aproximativ 5 minute și jumătate.

Atâta timp cât se întâmplă rar, ejacularea precoce nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, este posibil să fiți diagnosticat cu ejaculare prematură dacă:

  • Procesul de ejaculare se întâmplă frecvent în decurs de un minut de la începerea actului sexual;
  • Nu puteți întârzia ejacularea în timpul actului sexual;

Atât factorii psihologici, cât și cei biologici pot juca un rol în ejaculare prematură. Deși mulți bărbați se simt jenați, ejacularea prematură este o afecțiune obișnuită și tratabilă. Medicamentele, consilierea și tehnicile sexuale care întârzie ejacularea – sau o combinație între  acestea – pot ajuta la îmbunătățirea calității actului sexual pentru dvs.

Dacă aveți o problemă persistentă cu ejacularea, puteți consulta lista de medici de pe aplicația Medic Chat unde puteți să întrebați online un urolog pentru a obține opinia personalizată pe cazul dvs.

Cauzele ejaculării precoce

Diverși factori psihologici și fizici pot determina un bărbat să experimenteze brusc ejacularea precoce.

Cauzele fizice comune includ:

  • probleme de prostată;
  • probleme tiroidiene – glanda tiroidă hiperactivă sau hipoactivă;
  • utilizarea de droguri.

Cauzele psihologice comune includ:

  • depresie;
  • stres;
  • îngrijorare privind imaginea corporală
  • anxietate cu privire la performanțele sexuale (în special la începutul unei noi relații sau când un bărbat a avut probleme anterioare cu performanțele sexuale).
  • probleme în relația cu partenera dvs.

Este posibil, dar mai puțin obișnuit, ca un bărbat să fi avut întotdeauna o ejaculare precoce. O serie de cauze posibile sunt:

  • condiționare – este posibil ca experiențele sexuale timpurii să influențeze comportamentele sexuale viitoare;
  • o experiență sexuală traumatizantă din copilărie;
  • motive biologice – unii bărbați pot descoperi că penisul lor este mai sensibil.

Simptome

Principalul simptom al ejaculării precoce este incapacitatea de a întârzia procesul de ejaculare mai mult de un minut de la începerea actului sexual. Cu toate acestea, problema poate apărea în toate situațiile sexuale, chiar și în timpul masturbării.

Ejacularea prematură poate fi clasificată ca:

  • Cronică (primar). Ejacularea prematură pe tot parcursul vieții apare tot sau aproape tot timpul începând cu primele dvs. întâlniri sexuale.
  • Dobândită (secundar). Ejacularea prematură dobândită se dezvoltă după ce ați avut experiențe sexuale anterioare fără probleme de ejaculare.

Mulți bărbați simt că au simptome de ejaculare prematură, dar simptomele nu îndeplinesc criteriile de diagnostic pentru ejaculare prematură. În schimb, acești bărbați ar putea avea ejaculare prematură naturală variabilă, care include perioade de ejaculare rapidă, precum și perioade de ejaculare normală.

Tratarea ejaculării precoce

Există o serie de lucruri pe care le puteți încerca înainte de a solicita ajutor medical.

Măsuri pe care le puteți încerca singur

  • Începeți actul sexual cât mai gradual, optați pentru un ritm lent și un preludiu lung vă permite să obișnuiți corpul cu un grad crescător de excitare care va fi mai ușor de controlat. Această abordare vă va permite să integrați pauzele într-un mod natural, iar pentru partenera dvs experiența va fi una plăcută chiar dacă penetrarea va dura puțin la început, urmând ca durata să crească pe măsură ce practicați menținerea continenței sexuale.
  • Actul sexul va avea loc cu dvs. deasupra pentru a avea control asupra ritmului mișcărilor și intensității excitării, astfel încât să puteți reduce ritmul atunci când simțiți că este prea mult și vă apropiați de momentul ejaculării. Astfel, alternând intensitatea puteți prelungi actul sexual. Atunci când partenera este deasupra îi puteți permite să se îndepărteze când sunteți aproape de a ejacula, însă această poziție este posibil să fie mai provocatoare, căci ea poate face mișcări care să vă ia prin suprindere.  
  • Folosiți un prezervativ gros pentru a ajuta la scăderea senzației.
  • Faceți pauze în timpul actului sexual și gândiți-vă la ceva plictisitor.
  • Respirați adânc pentru a opri din scurt reflexul ejaculator (un reflex automat al corpului în timpul căruia se produce ejacularea); ținerea respirației fără aer în piept este de asemenea eficientă.
  • Încordarea mușchilor pelvieni din zona perineului (mușchiul aflat între anus și penis) poate ajuta pentru oprirea din scurt a reflexului ejaculator; apăsarea acelui mușchi poate fi utilă pentru evitarea ejaculării.
  • Practicați atât împreună cu partenera dvs, cât și singur prin auto-stimulare, exersând aceste metode de a controla excitarea și a întârzia ejacularea.
  • Bucurați-vă de fiecare progres și evitați frustrarea atunci când se întâmplă să ejaculați înainte să vă doriți. Dacă dvs păstrați calmul, puteți alege să continuați experiența sexuală fără penetrare și să transformați un incident într-un moment plăcut.

Terapia cuplurilor

Dacă vă aflați într-o relație de lungă durată, puteți beneficia de terapia de cuplu. În cadrul acestor sesiuni, terapeutul va face următoarele:

  • încurajează cuplurile să exploreze orice probleme de relație pe care le au și oferă sfaturi pentru rezolvarea lor;
  • vă explică tehnici de cuplu care vă pot ajuta să scăpați de deprinderea de a ejacula precoce – cele 2 cele mai populare tehnici sunt tehnicile de „strângere” și „stop-go”.

În tehnica de strângere, partenera dvs. vă stimulează, dar se oprește înaintea punctului de ejaculare și strânge capul penisului între 10 până la 20 de secunde. Îi va da apoi drumul și va așteapta încă 30 de secunde înainte de a relua stimularea. Acest proces se realizează de mai multe ori înainte de ejaculare.

Tehnica stop-go este similară. Odată ce vă simțiți mai încrezător cu privire la întârzierea ejaculării, dvs. și partenera puteți începe să faceți sex, oprindu-vă și începând după cum este necesar.

Aceste tehnici pot suna simplu, dar necesită multă practică.

Exerciții Kegel 

Exercițiile Kegel sunt mișcări simple pe care le puteți face pentru a vă întări mușchii pelvieni. Pașii pentru efectuarea acestor exerciții corect sunt:

  1. Identificarea mușchilor pelvieni. Pentru a identifica acești mușchi, trebuie să vă opriți în mijlocul procesului de urinare. Mușchii pe care îi folosiți pentru a face acest lucru sunt mușchii pelvieni.
  2. Contractarea mușchilor. Odată ce ați identifict mușchii, trebuie să îi contractați  timp de 3 secunde. Apoi eliberați. Este important să efectuați această mișcare a mușchilor atunci când vezica urinară este golită. 
  3. Repetați acest exercițiu de 10 până la 20 de ori pe zi.

Antidepresive (ISRS)

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt concepute pentru a trata depresia, dar întârzie și ejacularea.

Unii bărbați pot observa o îmbunătățire imediat ce încep tratamentul. Cu toate acestea, medicamentul trebuie administrat timp de 1 până la 2 săptămâni înainte de a observa efectele complete.

Efectele secundare ale ISRS sunt de obicei ușoare și ar trebui să se îmbunătățească după 2 până la 3 săptămâni. Ele includ:

  • oboseală;
  • stare de rău;
  • diaree;
  • transpirație excesivă.

Inhibitori ai fosfodiesterazei-5

Inhibitorii fosfodiesterazei-5, cum ar fi sildenafil (vândut sub numele de Viagra), sunt o clasă de medicamente utilizate pentru tratarea disfuncției erectile. Cercetările au descoperit că ar putea ajuta și la ejacularea precoce.

Nu aveți nevoie de rețetă pentru a obține sildenafil, dar puteți discuta cu farmacistul pentru a vă asigura că este în regulă să luați. 

Sportul și exercițiile fizice

Exercițiile aerobice sunt utile pentru sănătate și pentru bunăstarea organismului. Pe lângă aceste beneficii, exercițiile pot preveni și chiar ameliora ejacularea precoce.  

Înainte de a începe un nou plan de exerciții, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu boli de inimă sau o altă afecțiune care poate fi agravată de o activitate viguroasă. 

Yoga

Yoga vă poate ajuta să vă relaxați mintea și corpul. Deoarece stresul sau anxietatea pot provoca sau contribui la ejacularea precoce, yoga dar și alte terapii alternative pentru combaterea anxietății pot fi o modalitate eficientă de a mări timpul până la ejaculare. Puteți citi aici mai multe informații despre terapiile alternative de combatere a anxietății. 


[1] MayoClinic [2] NHS [3] WebMD

Întreabă un doctor onlineRapid și ușor, doctori verificați, confidențial și anonim

Cu Medic Chat ai la dispoziție 200+ doctori online din 38 specialități medicale.

N-a fost niciodată mai ușor să iei legătura cu un medic de specialitate!

Scroll to Top