Nutriția înainte și în timpul sarcinii – Alimente interzise în sarcină

Publicat pe 5 octombrie 2021

Actualizat pe 5 octombrie 2021

Articol redactat de

Medic Specialist – Endocrinologie

Scrie o întrebare

Va trebui să schimb modul în care mănânc când sunt însărcinată?

Probabil. De fapt, va trebui probabil să schimbați felul în care mâncați înainte de a rămâne gravidă. De asemenea, va trebui să începeți să luați multivitamine care conțin acid folic.

Dacă doriți să rămâneți gravidă, consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe să încercați. Acesta va explica modul în care dieta dumneavoastră trebuie să se schimbe și vă va prezenta pașii pe care îi puteți face pentru a avea cea mai sănătoasă sarcină posibilă.

Consumul de alimente potrivite va ajuta la dezvoltarea bebelușului. Bebelușul dumneavoastră va avea nevoie de nutrienți din aceste alimente pentru a se forma normal și a crește armonios.

Consumul de alimente greșite vă poate afecta copilul. De exemplu, dacă mâncați brânză din lapte nepasteurizat sau carne crudă sau slab preparată, puteți avea o infecție care ar putea duce la avort spontan. Un avort spontan este atunci când o sarcină se termină singură înainte ca bebelușul să poată trăi în afara uterului. La fel, dacă luați prea multă vitamina A (mai mult de 3.000 de micrograme sau 10.000 de unități internaționale pe zi) într-un supliment vitaminic, bebelușul dumneavoatră s-ar putea naște cu malformații congenitale.

A face alegeri alimentare sănătoase este important și pentru sănătatea ta. Pe măsură ce bebelușul crește și se schimbă în interiorul tău, acesta va lua substanțe nutritive din corpul tău. Va trebui să înlocuiți acești nutrienți pentru a rămâne sănătoși și pentru a avea toată energia de care aveți nevoie.

Ce alimente ar trebui să mănânc?

Cea mai bună dietă pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoattră va include o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale, unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și câteva surse de proteine, precum carne, pește, ouă, mazăre sau fasole uscate. Dacă nu consumați alimente lactate, va trebui să obțineți calciu din alte surse.

Puteți mânca tipuri de pește și fructe de mare cu un conținut scăzut de mercur. De fapt, consumul de astfel de pești este bun pentru dezvoltarea bebelușului tău, atâta timp cât nu îi consumi prea des. În fiecare săptămână, experții sugerează să mănânci:

  • 2 până la 3 porții de pești cu conținut scăzut de mercur, acestea includ creveți, conservă de ton, somon, păstrăv și somn.
  • 1 porție de pește cu conținut scăzut de mercur, acestea includ peștele albastru, halibutul și tonul cu aripioare galbene. Fripturile de ton sunt, de asemenea, ok, pentru a fi mâncate, dar numai o dată pe săptămână.

Ar trebui să evitați peștii cu conținut ridicat de mercur.

Dacă sunteți vegetarian, discutați cu un nutriționist (expert în alimente) despre alegerile dumneavoastră alimentare. Uneori din dietele vegetariene pot lipsi substanțe nutritive importante pentru un copil în creștere.

Ar trebui să pregătesc mâncarea diferit?

Poate. Este important să fiți foarte atențe la evitarea germenilor din mâncare. A lua o infecție în timp ce sunteți gravidă poate provoca probleme grave.

Iată ce ar trebui să faceți pentru a evita germenii din mâncare:

  • Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun înainte de a mânca mâncarea.
  • Asigurați-vă că gătiți peștele, puiul, carnea de vită, ouăle și alte tipuri de carne.
  • Clătiți fructele și legumele proaspete sub multă apă curentă înainte de a le consuma.
  • Când ați terminat de pregătit mâncarea, spălați-vă mâinile și orice lucru care a atins carnea sau peștele crud cu apă fierbinte cu săpun. Aceasta include blaturi, plăci de tăiat,cuțite și linguri.

Pentru a reduce riscul de germeni în alimente, ar trebui să evitați și anumite alimente care pot transporta cu ușurință germeni. Acestea includ:

  • Varza crudă (inclusiv lucernă, trifoi, ridiche și fasole mung)
  • Lapte, brânză sau suc care nu a fost pasteurizat (numit și „nepasteurizat”)

Ce alimente ar trebui să evit?

Ar trebui să evitați anumite tipuri de pești și toate formele de alcool. De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de cofeină din dieta dumneavoastră și să consultați medicul înainte de a lua produse pe bază de plante.

  • Pește cu conținut ridicat de mercur – Nu trebuie să mâncați tipuri de pește care ar putea avea mult mercur în ele. Acestea includ rechin, pește-spadă, macrou și pește-țiglă (din Golful Mexic). Mercurul este un metal care poate împiedica dezvoltarea creierului bebelușului în mod normal.

Consultați medicul dumneavostră nutritionist despre siguranța altor tipuri de fructe de mare, inclusiv a peștilor capturați în râuri și lacuri locale. Dacă doriți o a doua opinie medicală, puteți adresa o întrebare unui medic nutriționist pe aplicația Medic Chat.

  • Alcool – Ar trebui să evitați complet alcoolul. Chiar și cantități mici de alcool ar putea dăuna unui copil.
  • Cofeina – Limitați cantitatea de cofeină din dieta dumneavoastră., nu beți mai mult de 1 sau 2 căni de cafea în fiecare zi. Ceaiul și cola au, de asemenea, cofeină, dar nu la fel de mult precum cafeaua.
  • Băuturi zaharoase – Evitați sau limitați băuturile cu mult zahăr, cum ar fi sifon și băuturi sportive. Acestea nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră în niciun moment.
  • Produse pe bază de plante – Consultați medicul înainte de a utiliza produse pe bază de plante. Unele ceaiuri de plante ar putea să nu fie sigure.
  • Produse de canabis – Produsele de canabis comestibile sunt legale în unele locuri. Dar majoritatea medicilor recomandă evitarea lor în timpul sarcinii. Ca și în cazul fumatului de marijuana, consumul de produse care conțin canabis ar putea provoca probleme unui copil, fie la naștere, fie mai târziu în viață. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine modul în care canabisul afectează sarcina.

Ce sunt vitaminele prenatale?

Vitaminele prenatale sunt suplimente de vitamine pe care le luați cu o lună înainte și tot timpul sarcinii. Aceste vitamine, care conțin și minerale (fier, calciu), vă ajută să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră are toate elementele de bază necesare pentru a forma organe sănătoase. Vitaminele prenatale contribuie la scăderea riscului de defecte congenitale și alte probleme.

Ce ar trebui să caut în vitaminele prenatale?

Puteți cumpăra vitamine prenatale de la un magazin sau farmacie. Alegeți o multivitamină etichetată „prenatală” și care are cel puțin 400 micrograme de acid folic. Acidul folic este deosebit de important în prevenirea anumitor defecte congenitale. Arătați medicului dumneavoastră medicamentele pe care intenționați să le luați pentru a vă asigura că dozele sunt potrivite pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Prea multe din unele vitamine pot fi dăunătoare.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie și o vitamină prenatală. Vitaminele cu prescripție au adesea mai multe vitamine și minerale decât cele găsite în magazine. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă dacă crede că aveți nevoie de fier suplimentar. Este important să obțineți suficient fier în timp ce sunteți gravidă. Acest lucru poate ajuta la prevenirea unei afecțiuni numite „anemie cu deficit de fier”.

Cât de mult ar trebui să iau în greutate în sarcină?

Acest lucru depinde de cât de mult cântăriți pentru început. Medicul dumneavoatră vă va spune cât de mult creșteți în greutate. În general, o persoană care are o greutate sănătoasă ar trebui să câștige între 25 și 35 de kilograme în timpul sarcinii. O persoană supraponderală sau obeză ar trebui să se îngrașe mai puțin.


Medic Specialist – Endocrinologie

  • Specializare: Endocrinologie
  • Peste 9 ani experiență
  • A ajutat peste 55 de oameni pe Medic Chat
  • Feedback excelent
  • Răspunsuri rapide (tipic <2 ore)
  • Peste 35 testimoniale
  • Medic endocrinolog și specialist în nutriție endocrină, nutriție clinică și comunitară, certificată în: puncție-biopsie tiroidiană ecoghidată, evacuare chist tiroidian sub ghidaj ecografic, elastografie tiroidiană, ecografie endocrină, densitometrie osoasă, scintigrafie, RMN, CT endocrine, terapia infertilității, managementul obezității, tulburările de dinamică sexuală și ovarul polichistic

„Sunteţi un doctor uimitor, am primit răspunsul în 10 minute! Pot spune că iubiţi cu adevărat ceea ce faceţi și sunteţi o persoană plină de grijă și empatică. Vă voi recomanda cu drag!” (Rujan)

„Vă mulțumesc pentru grija și timpul acordat pentru a explica complexitatea situatiei în termeni clari” (Luciana)

Întreabă un doctor onlineRapid și ușor, doctori verificați, confidențial și anonim

Cu Medic Chat ai la dispoziție 200+ doctori online din 40 specialități medicale.

N-a fost niciodată mai ușor să iei legătura cu un medic de specialitate!

Scroll to Top