fbpx

Cum Contribuie Stilul de Viață la Creșterea Fertilității?

Publicat pe 11 ianuarie 2022

Actualizat pe 23 iunie 2022

Dacă luați în considerare să rămâneți însărcinată, este indicat să vă schimbați stilul de viață pentru a vă îmbunătăți șansele de a concepe.

Stilul de viață sănătos poate avea efecte profunde asupra funcțiilor sistemului reproducător ale femeilor și bărbaților. Pe lângă adoptarea unei diete care stimulează fertilitatea și exercițiile fizice regulate, există o serie de alegeri pe care le puteți face pentru stimularea fertilitătii feminine, dar și masculine în mod natural. 

Articol revizuit de

Obstetrică-Ginecologie

Scrie o întrebare

Recomandarea doctorului

Recomandarea medicului Livia Sora

Aproximativ 10-15% din populația aflată la vârsta reproductivă suferă de infertilitate, ambele sexe fiind afectate în egală măsură. Tratamentul infertilității este complex și implică identificarea cauzei și corectarea factorilor implicați. 

De multe ori însa, cauza nu este evidentă și de aceea se apelează la tehnici de reproducere asistată. Un stil de viață sănătos și echilibrat poate spori șansele cuplului de a concepe, atunci când nu există o afecțiune medicală care afectează fertilitatea.

Dr. Livia Sora – Obstetrică-Ginecologie

Ce înseamnă fertilitate?

Fertilitatea este capacitatea de a concepe în mod biologic un copil. Acestă capacitate diferă de la o persoană la alta, dar și de la un cuplu la altul. 

Infertilitatea apare în mod oficial după încercări repetate de concepere fără succes, prin relații sexuale fără utilizarea metodelor contraceptive, pe o perioada mai mare de un an. 

Multe persoane își pun fertilitatea în pericol fără să-și dea seama. În cazul în care sperați să concepeți un copil în viitor, acum este momentul să începeți să vă protejați fertilitatea. Puteți folosi un calendar de fertilitate pentru a afla zilele cu potențial ridicat de fertilitate, dar și un calculator de sarcină.

Cum să îmbunătățești fertilitatea feminină și masculină? Schimbări ale stilului de viață

Cum sa imbunatatesti fertilitatea feminina si masculina
  • Mențineți o greutate sănătoasă. Hormonii sexuali si functia ovariana sunt în strânsă legătură cu greutatea. Conform specialiștilor, excesul de greutate poate cauza probleme de fertilitate. De asemenea, riscul unei femei obeze de a suferi un avort spontan este mult mai ridicat decât al unei femei cu greutatea optimă. Astfel, greutatea adecvată este un factor important care poate contribui la creșterea fertilității la femei. Pierderea în greutate, mai ales dacă este bruscă, vă poate afecta de asemenea fertilitatea.
  • Faceți exerciții fizice, dar nu exagerați. Exercițiile regulate sunt o modalitate excelentă de a menține organismul sănătos. Exercițiile fizice intense pot totuși cauza un dezechilibru hormonal și pot afecta calitatea ovulului.
  • Optați pentru o dietă echilibrată. Deficitul de nutrienți precum vitamina C, zinc sau acid folic poate încetini producția de spermă la bărbați. Vitamina D si antioxidantii pot spori fertilitatea. Dieta echilibrată, care presupune administrarea tuturor nutrienților, inclusiv proteine animale, vitamine și minerale pe termen lung poate contribui la creșterea fertilității.
  • Nu fumați. Fumatul poate scădea numărul de spermatozoizi și poate chiar contribui la impotență. Fumatul poate interfera cu aproape fiecare aspect al fertilității unei femei, de la ovulație până la dezvoltarea timpurie a embrionului. Dacă fumați și aveți probleme de fertilitate, renunțați la fumat, singuri sau cu ajutorul inlocuitorilor de nicotina (plasturi, guma, spray).
  • Limitați consumul de alcool. Consumul moderat de alcool nu scade, de obicei, numărul de spermatozoizi și nici nu afectează fertilitatea la femei. Cu toate acestea, cantitățile mari de alcool (definite, de obicei. ca mai mult de două pahare pe zi pentru bărbați și mai mult de un pahar pe zi pentru femei) vă pot reduce șansele de a deveni părinte. Femeile care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să stopeze complet consumul de alcool.
  • Evitați drogurile recreative. Specialiștii afirmă că drogurile precum marijuana, cocaina sau steroizii anabolizanți pot contribui la infertilitatea la bărbați. Femeile care încearcă să rămână însărcinate trebuie să evite consumul de droguri recreative din cauza potențialului pericol pentru făt.
  • Verificați medicamentele pe care le administrați. Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot afecta fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Pentru bărbați, lista potențialilor “vinovați” include cimetidina, medicamentele pentru artrita reumatoidă și agenti chimioterapeutici. Fertilitatea unei femei poate fi afectată de anumite antibiotice, analgezice, antidepresive și tratamente hormonale. Consultați medicul dumneavoastră dacă oricare dintre medicamentele prescrise ar putea cauza infertilitate, pentru a putea găsi o alternativă care să nu vă afecteze conceperea.
  • Atenție la temperatura scrotului. Atunci când petreceți ore întregi stând, fie în fața unui ecran de computer sau la volan, temperatura scrotului și a testiculelor poate crește cu câteva grade. Pe măsură ce căldura crește, producția de spermă poate scădea. Cercetătorii au constatat că bărbații ar putea resimți această căldură crescută dintr-o nouă direcție, laptopul. Ținerea laptopului în poala timp de doar o oră crește temperatura testiculelor suficient de mult încât să afecteze fertilitatea. Același lucru poate fi valabil în legătură cu bărbații care țin telefonul mobil în buzunarul din față sau la curea. În ambele cazuri sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma concluziile, afirmă cercetătorii.
  • Managementul stresului. Stresul este implicat in infertilitate prin afectarea ovulatiei. Consilierea psihologica si meditatia pot ajuta cuplurile ce sufera de anxietate sa diminueze nivelul de stres..

Modalități naturale de a spori fertilitatea 

Modalitati naturale de a spori fertilitatea
  • Antioxidanții precum acidul folic și zincul pot îmbunătăți fertilitatea. Antioxidanții dezactivează radicalii liberi din organism, care pot deteriora atât spermatozoizii, cât și ovulele. Un studiu pe bărbați a constatat că 75 de grame de nuci bogate în antioxidanți pe zi îmbunătățește calitatea spermei.
  • Evitați grăsimile trans. Consumul de grăsimi sănătoase în fiecare zi este important pentru sporirea fertilității. Cu toate acestea, grăsimile trans sunt asociate cu un risc crescut de infertilitate ovulatorie. Grăsimile trans se găsesc în mod obișnuit în uleiurile vegetale hidrogenate și sunt, de obicei, prezente în unele margarine, alimente prăjite, produse procesate și produse de panificație.
  • Reduceți carbohidrații. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este, în general, recomandată femeilor cu sindromul ovarului polichistic (PCOS). Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, să reduceți nivelul de insulină și să încurajeze pierderea de grăsime,ajutând în același timp la reglarea menstruației
  • Schimbați sursele de proteine. Înlocuirea unor proteine (cum ar fi carnea, peștele și ouăle) cu surse de proteine vegetale (cum ar fi fasolea, nucile și semințele) este legată de un risc redus de infertilitate.
  • Reduceți cofeina. Cofeina poate afecta negativ fertilitatea feminină. Un studiu sugerează că femeile care consumă peste 500 mg de cofeină zilnic au nevoie de până la 9,5 luni mai mult pentru a rămâne însărcinate.

Ai nelămuriri cu privire la cazul tău?

Întreabă unul dintre cei peste 400 de doctori online

Rapid și ușor. Doctori verificați. Confidențial și anonim.

Scrie o întrebare

Ce factori provoacă probleme de fertilitate feminină?

Ce factori provoaca probleme de fertilitate

Infertilitatea este cauzată, de obicei, de probleme care afectează ovulația, procesul prin care un ovul matur este eliberat de la nivelul unui ovar. Este indicat să efectuați un test de fertilitate și de ovulație. 

Problemele de ovulație pot fi cauzate de:

  • Sindromul ovarelor polichistice (SOP)
  • Probleme cu tiroida, atât hipo- cat si hiperfunctia tiroidei pot afecta ovulatia
  • Insuficiență ovariană prematură, situația în care ovarele încetează să funcționeze înainte de vârsta de 40 de ani

Probleme cu mucusul cervical

În timpul procesului de ovulație, mucusul din colul uterin devine mai subțire, astfel încât sperma se poate deplasa cu mai multă ușurință. În cazul în care există o problemă cu productia sau calitatea  mucusului,, acest lucru poate îngreuna conceperea.

Fibromul uterin

Fibromul uterin este o formatiune necanceroasă (tumoră benignă) care poate apărea în sau în jurul uterului și poate afecta fertilitatea.

În unele cazuri, acest fibrom poate împiedica atașarea unui ovul fertilizat în uter.

Endometrioza

Endometrioza este o afecțiune ginecologica în care parti ale mucoasei uterului (endometrul) încep să crească în afara uterului, cum ar fi la nivelul ovarelor, peritoneului si intestinului.

Acest lucru poate afecta ovarele sau trompele uterine și poate cauza probleme de fertilitate. 

Boala inflamatorie pelvină

Boala inflamatorie pelvină (BIP) este o infecție a tractului genital superior feminin, care include uterul, trompele uterine și ovarele.

Este adesea cauzată de o infecție cu transmitere sexuală, care poate deteriora trompele uterine și poate inhiba atat ovulația cat si transportul ovulului fertilizat spre uter.

Sterilizarea

Sterilizarea este o metoda contraceptiva permanenta, prin care femeile nu vor mai putea concepe.  

Sterilizarea implică blocarea sau sectionarea trompelor uterine pentru a face imposibilă călătoria unui ovul fertilizat în uter. În general, inversarea sterilizării nu garantează conceperea.

Medicamente

Efectele secundare ale unor tipuri de medicamente vă pot afecta fertilitatea. Acestea includ:

  • Medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene – Utilizarea pe termen lung sau dozele  ridicate de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, pot afecta conceperea
  • Chimioterapie – Medicamentele utilizate pentru chimioterapie pot provoca uneori insuficiență ovariană, ceea ce înseamnă că ovarele nu vor mai putea funcționa corect
  • Medicamente antipsihotice – Utilizate pentru tratarea psihozei, pot afecta  uneori menstruația și fertilitatea
  • Spironolactonă – Acesta este un tip de medicament utilizat pentru a trata retenția de lichide (edem) și care afectează menstruația și fertilitatea. După aproximativ 2 luni de la întreruperea administrării spironolactonei, efectul este reversibil. 
  • Drogurile ilegale – Drogurile pot afecta grav fertilitatea și ovulatia.

Există și anumite medicamente și pastile pentru fertilitate, care vă pot ajuta să concepeți. Discutați cu medicul dvs. pentru a beneficia de tratamentul ideal pentru dvs, chiar și în cazul în care doriți să administrați un tratament naturist sau ceaiuri pentru fertilitate.

Ce factori provoacă probleme de fertilitate la bărbați?

Spermatozoizii și sperma

O cauză comună a infertilității masculine este alterarea lichiduluil seminal, care conține spermatozoizi și care este ejaculat în timpul actului sexual.

Există mai multe probleme care vă pot afecta materialul seminal, precum::

  • Lipsa spermatozoizilor – Este posibil să aveți un număr foarte scăzut de spermatozoizi sau să nu aveți spermatozoizi deloc. 
  • Spermatozoizii nu se deplasează corespunzător – acest lucru va îngreuna înotul spre ovul
  • Spermatozoizii sunt anormali – Sperma poate avea uneori o formă anormală, ceea ce determină o deplasare mai îngreunată, dar și dificultăți de fertilizare. Multe cazuri de material seminal anormal sunt inexplicabile.

Testiculele 

Testiculele produc și stochează spermatozoizii. Anumite patologii testiculare pot afecta calitatea si cantitatea spermei, ca de exemplu:

  • Infecția testiculelor
  • Cancerul testicular
  • Intervenție chirurgicală asupra testiculelor
  • Defecte congenitale
  • Testicule necoborâte 
  • Traumatisme testiculare

Vasectomia

Unii bărbați optează pentru vasectomie, ca si metoda contraceptiva.. Aceasta implică tăierea și etanșarea tuburilor care transportă spermatozoizii din testicule (canalul deferent), astfel încât sperma să nu mai conțină spermatozoizi.

O vasectomie poate fi inversată, dar inversările nu garantează succesul unei sarcini.

Tulburări de ejaculare si erectile

Unii bărbați se confruntă cu probleme de mentinere a unei erectii si de eliberare a materialului seminal în timpul actului sexual (ejaculare).

Hipogonadism

Hipogonadismul reprezintă un nivel anormal de scăzut de testosteron, hormonul sexual masculin implicat în producerea spermatozoizilor. Acest lucru poate fi cauzat de o anomalie genetica, de o tumora sau de consumul de droguri ilegale.

Întrebări frecvente referitoare la fertilitate

1. Când se face testul de fertilitate?

Experții recomandă o evaluare a infertilității dacă nu ați rămas însărcinată după 1 an de contactei sexuale regulate fără utilizarea metodelor contraceptive. Odată cu înaintarea în vârstă, se recomandă o testare după 6 luni de încercare

2. Când e perioada de fertilitate la femei?

Perioada fertilă este în momentul ovulației (când un ovul este eliberat din ovare), care apare, de obicei, cu 12 până la 14 zile înainte de începerea următoarei menstruații.

3. Cât durează perioada de fertilitate?

Perioada de fertilitate a unei femei durează în general aproximativ 6 zile.

4. Cum se face un test de fertilitate?

Medicul dumneavoastră vă efectua un examen pelvin. Acesta poate folosi, de asemenea, ultrasunete pentru a vă examina ovarele și uterul și poate efectua un test de sânge pentru a verifica hormonii.

5. Ce înseamnă ovulație și fertilitate?

Ovulația presupune eliberarea unui ovul dintr-un ovar în timpul ciclului menstrual. Fertilitatea semnifică capacitatea unei persoane (sau a unui cuplu) de reproducere umană  prin activitate sexuală normală.

6. Ce analize se fac pentru fertilitatea la bărbați?

Analizarea materialului seminal este testarea principală, adesea efectuată într-o clinică de fertilitate sau urologie, unde există un laborator de andrologie.

7. Este infertilitatea o boală a stilului de viață?

Deși cauzele infertilității sunt numeroase și diverse, există posibilitatea ca o serie de factori ce au legătură cu stilul de viață să afecteze fertilitatea la femei, la bărbați sau la ambii membrii ai cuplului.


Articol revizuit de

Obstetrică-Ginecologie

Scrie o întrebare
Întreabă un doctor onlineRapid și ușor, doctori verificați, confidențial și anonim

Cu Medic Chat ai la dispoziție 400+ doctori online din 40 specialități medicale.

N-a fost niciodată mai ușor să iei legătura cu un medic de specialitate!

Scroll to Top